jak trenować

[...] tym od naukowcow, ze on przetestowal te wszystkie teorie w praktyce i to (wiekszosc z nich) na sobie. A jego podejscie jest proste i nienaukowe: przysiad albo martwy ciag jak jestes slaby, a jak jestes powolny, to rozwijaj szybkosc. Oczywiscie Kelly jest po AWF-ie. On tworzyl swoje teorie na boisku i sali gimnastycznej, a nie w pracowni [...]

[...] walki nożem) lecz to mnie nie interesuje... i Silat'cie czytałem duże lecz tam prawie nic nie wynika... czytałem o tym legende itp. dowiedziałem się że ten styl wygląda jak by się tańczyło a potem z nienacka atakujesz wroga kilkoma potężnymi ciosami... i właśnie to mnie bardzo zainteresowała a gdzie w takim razie można trenować coś podobnego [...]

masz bardzo duża niedowage na 6 lat treningu to nawet nie wiem czy ty wiesz jak masz trenować jak phex dział odżywianie na suple najpierw nabierz nawyki żywieniowe z dięta będzie masa. gainer/białko/witaminy i starczy ewentualnie PROSTA forma kreatyny dokładnie Monohydrat tu polecam olimp/universal i jedziesz.

[...] na rok widzimy rosnące zainteresowanie kursami. Widocznie w czasach, gdy dużo mówi się o brutalnych napadach, wiele kobiet chce dla własnego bezpieczeństwa dowiedzieć się, jak zachować się w sytuacjach groźnych. Kurs przeszło w tym roku ponad 50 kobiet. Nie było kategorii wiekowych, ćwiczyły zarówno nastolatki, jak i panie po pięćdziesiątce. [...]

Nie za bardzo rozumiem pytanie... MMA można trenować bez stylu bazowego, a jak masz doświadczenie w stójce to będzie Ci tylko łatwiej, co do karate, to jedno karate drugiemu nie równe ale lepsze jakieś przygotowanie jak żadne, po co czekasz a nie od razu się zapisujesz? jak zapomniałeś w pierwszym poście mogłeś edytować (u góry karteczka z [...]

[...] tym uważasz że mam spruty łeb? To prosze wynieś wnioski z moich postów bo narazie chce ci pomóc i sugeruje badminton bo z twoim myśleniem w boksie daleko nie zajdziesz. Może jak zaczniesz trenować boks to bedziesz nas pytał czy lepiej bić prawy czy lewy prosty lub czy low-kicka czy middle-kicka. Także zastanów sie i nie odpisuj emocjonalnie. Ja [...]

[...] na te pytania. Moje zapatrywania to poprawienie szybkosci,wytrzymałości i kondycji.Chciałbym trenowac ale niestety nie maw okolicy żadnego klubu i nie mam gdzie.Dystanse na jakich chciałbym biegać to 60m,100m,400m i 800m.Na zawody to ze szkoły na 60m i 1000m.Mój cel to poprawienie sprintu i długich dystansów wystarczy 4 razy w tygodniu jak bede [...]

[...] z jedną serie Dieta: wogole jej nie bylo.. nie mialem pojecia o odzywianiu.. rano jedna bulka z nutela i do szkoly, a tam tylko chrupki czy baton.. w domu czasem zupa.. Przed silka jadlem zupe czy co tam mama zrobiła, albo wogole i na siłke :D I potem dziwiłem się ze masa nie idzie Dopiero dzieki takiemu forum jak SFD wiem co i jak Pozdro

[...] to chociaż do tego bicka jeszcze triceps ćwicz, ale więcej niż 2 razy w tygodniu to nie ma sensu jednej partii ćwiczyć. Każdy Ci poradzi żeby całe ciało ćwiczyć bo wtedy jak robisz np przysiady ze sztangą to wydziela się więcej hormonów czy jakoś tak i wszystko lepiej rośnie, sam to na swoim przykładzie zauwazyłem ;) dlatego ćwicz wszystkie [...]

A w jakich butach biegacie na bieżni? Robię sobie około 30 min rozgrzewki na bieżni i w halówkach trochę niewygodnie. 30 min rozgrzewki na bieżnii...współczuję. Co do butów i lansu to też tak kiedyś myslalem, że po co mi jakies drogie buty na silkę. Jednak chodzi tu o jakość danego obuwia, jak dlugo nam posłuży i jak może pomóc w konkretnym [...]

[...] omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a cardio - nie. Wiesz, to brzmi trochę jak mówienie, że młotek jest lepszy niż śrubokręt, bo młotkiem wbijesz gwóźdź, a śrubokrętem nie :E Cardio nie służy do rozbudowy i utrzymywania masy mięśniowej, a raczej do [...]

[...] na tydzień jest dobry...nie będzie tutaj tego za dużo bo prawie codziennie coś robimy. No ale z 2 strony wychodzi na to że np. podciąganie będzie co drugi dzień. A jak z tym treningiem brzucha? Jest napisane żeby łączyć z tymi obydwoma treningami pompek i drążka. Ale raczej codziennie nie będzie my trenować brzucha mimo że jego mięśnie [...]

[...] było trenować nogi dużo lżej choć w założeniu ujemny bilans kaloryczny nawet przy normalnym treningu nie pozwoli na rozwinięcie mocniejsze. Z drugiej jednak strony trzeba by było stwierdzić co tak na prawdę na tych nogach siedzi bo jak sa otłuszczone to redukcja i tak zmniejszy ich obwód ale jak to jest mięso to ciężko będzie spowodować spadek.

[...] martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach dochodzi oczywiście do nieprawidłowości układu kostnego i zaburzeń wzrostu. Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na [...]

Zakonczył kariere, przestał trenować to się roztył. Porównywać wygląd jego z Holym nie ma sensu bo ten drugi wciąż jest aktywny sportowo. Ja sie tam ciesze że Tyson już nie walczy bo nie mogłem patrzeć jak ostatnimi walkami rozmieniał się na drobne :/

[...] się trochę 5 miesiecy trenowałem treningiem na masę bez diety i w warunkach domowych - hantle. Trenowałem wszystkie grupy mięśniowe, żeby nie było. Jako takie efekty jak na trening w tych warunkach i brak diety są. Dalej uważasz ze powinienem wybrać split 2x czy jednak trenować w/w treningiem? Trenowałem tak już raz klatkę i bica, oraz [...]

[...] o takim zasięgu ramion, co dało Timowi przewagę w stójce. a Bob Sapp,Zulus czy Semmy Schilt??? Jakoś dziwnie powolny wydawał mi się Nog. mi sie coś wydawało że on jakby sie spasł troche...wyglądał tak sflaczale. Zawsze miał całkiem niezła sylwetke,a tym razem jakby mu sie brzuszek pojawiał...moze to i mylne wrazenie ale coś mi tam nie [...]

Jak nikt nie odp. to znaczy ze nie ma co poprawiać? ;) Teraz trening, co musiałbym trenować zeby osiągnąć to co na zdj. Szczegolnie podoba mi się ta jego talia biodra i brzuch. Jak to wycwiczyć?

[...] Klatke bardziej rozciągam i na tylnim aktonie barkow uwage skupiam. Przednich staram sie nie robic. Nie wiem czy to blad..i mam pytanie czy np. szrugsy moga mi szkodzic? i czy jest szansa ze jak wzmocnie plecy odpowiednio i skoryguje lub zakryje ta wadeto bede mogl normalnie trenowac? czy sa jeszcze szanse na symetrycznie rozwinieta sylwetke?

[...] bokiem w górę 8 ) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Biceps 9 ) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Triceps 10 ) Uginanie ramion na wyciągu stojąc Nogi 11 ) Wypychanie ciężaru na suwnicy a jak radzicie z powtórzeniami czy wystarczy np każdego ćwiczenia 3-4 serie po 6-7 powtórzeń ? Zmieniony przez - m65 w dniu 2008-04-24 13:50:07